Kondičné tréningy a ich význam

Nedávno som v rámci klubu Sebaobrana.com spustil aj samostatné kondičné - alebo ak chcete ENERGY tréningy. Na týchto hodinách sa so študentmi venujeme len tomu, čo priamo súvisí s bojovými športmi a sebaobranou, ale bez nenásilných techník boja z blízka.

Cieľ kondičných tréningov je poskytnúť študentom priestor na to, aby rozvíjali svoju fyzickú zdatnosť, kondíciu a zveľadili svoje pohybové schopnosti. Aj v sebaobrane platí, že lepšia fyzická kondícia sa môže podieľať na úspechu v pästnom súboji.

Súčasťou kondičných tréningov sú nasledovné cviky:

• dynamický strečing;
• rozšírené behanie s pravidelným prerušením vo forme krátkeho fyzického úkonu (kotrmelec, výskok, kombinácia);
• základné kombinácie útokov (údery i kopy) do vreca alebo lapy;
• rozšírené kombinácie útokov (údery i kopy) do vreca alebo lapy;
• demonštrácie praktického významu kombinácií v kontexte sebaobrany;
• zápasenie vo voľnom štýle s jedným alebo dvoma protivníkmi;
• posilňovanie postavy - dynamické prevedenie brušných cvikov, klikov a drepov;
• záverečný strečing.

Držím sa presvedčenia, že mojou povinnosťou ako inštruktora je študentom poskytnúť čo najviac. Na tréningoch sebaobrany sa preto venujem technikám boja z blízka, pričom dôraz kladiem na absolútnu efektivitu týchto postupov v reálnom prostredí. Sú to najmä krátke invazívne techniky s cieľom zneškodniť protivníka v priebehu mimoriadne krátkej doby, aby ostal čas na obranu pred ostatnými protivníkmi. Doplnkom sú aj menej násilné techniky, ktoré je vhodné používať skôr na odstrašenie ďalších protivníkov - už v jednom z mojich starších príspevkov som písal o tom, aká dôležitá je teatrálna agresivita a trocha herectva.

Kondičné tréningy poskytujú študentom priestor pre aktívny rozvoj rýchlosti, sily a výbušnosti, vylepšujú ich pohybové zdatnosti a následne im vďaka tomu umožňujú výkon technicky náročnejších postupov, o ktorých som písal v odstavci vyššie.

Tieto kondičné ENERGY tréningy sú ideálnou voľbou aj pre tých ľudí, ktorí sa moc nezaujímajú o sebaobranu ako takú, ale chcú si skrátka zlepšiť fyzickú kondíciu, odolnosť, dokonca schudnúť alebo spevniť si postavu. Tréningy sú určené rovnako pre dievčatá, tak aj pre mužov, priestor sa nájde aj pre mladšie ročníky.


Kondičné tréningy v našom klube nie sú spoplatňované žiadnou špeciálnou sumou, buď si zaplatíte permanentku a môžete sa vďaka nej zúčastniť aj na hodinách sebaobrany, prípadne si zaplatíte každý tréning zvlášť.


P.S. Na každom kondičnom tréningu nám hrá do pozadia dobrá Rock n Roll hudba, aby bola atmosféra vždy pozitívna a motivujúca :)